Page 38 - WARTA USK
P. 38

Sehat                                                                                                                                                                                                              Sehat




          WORKOUT CALISTHENICS,                                                                                                                                      Olahraga merupakan investasi jangka panjang.


          OLAHRAGA TANPA BANTUAN ALAT                                                                                                                                Manfaatnya akan dirasakan hingga lanjut usia.

                                                                                                                                                                     Ahmad Muttaqina Imama
                                                                                                                                                                     Tenaga Kependidikan USK


                   eragam fasilitas olahraga
                   seperti tempat gym,
                   stadion, sport centre, telah                                                                                                                     tubuh bagian atas secara signifikan
                   membantu masyarakat                                                                                                                              lebih kuat. Untuk gerakan squat,
        Bmemenuhi kebutuhan                                                                                                                                         dapat meningkatkan kekuatan otot
          berolahraga. Namun, terkadang                                                                                                                             tubuh pada bagian bawah, ligament,
          kesibukan dan keterbatasan waktu                                                                                                                          jaringan, serta dapat meningkatkan
          menjadi penghalang untuk melakukan                                                                                                                        keseimbangan tubuh.
          aktivitas tersebut. Saat ini, ada satu                                                                                                                       Seluruh gerakan tersebut dapat
          jenis olahraga yang semakin digemari                                                                                                                      dilakukan di mana saja, kapan saja,
          dan dapat dilakukan di mana saja                                                                                                                          tentunya harus dilakukan dengan
          dan kapan saja. Uniknya olahraga ini                                                                                                                      benar agar terhindar dari cedera
          menggunakan peralatan yang ada                                                                                                                            otot. Olahraga ini harus dilakukan
          di sekitar. Para pencinta olahraga                                                                                                                        secara konsisten untuk menghasilkan
          menyebutnya dengan workout                                                                                                                                manfaat yang maksimal bagi
          calisthenics.                                                                                                                                             tubuh. Taqin tercatat sebagai
            Workout calisthenics merupakan                                                                                                                          salah satu penggerak olahraga
          latihan fisik berupa aktivitas yang                                                                                                                       workout di Aceh. Bersama teman-
          dilakukan untuk memaksimalkan                                                                                                                             temannya ia membentuk komunitas
          penguatan otot dengan berat badan                                                                                                                         Street Workout Aceh (SWA) yang     mau ikut latihan sehari-hari boleh
          sebagai medianya. Olahraga ini                                                                                                                            beranggotakan sekitar 60 orang dari   juga. Karena kita terbuka untuk
          berbeda dengan olahraga yang                                                                                                                              berbagai usia dan pekerjaan.       umum yang penting mau olahraga
          dilakukan di gym yang fokus pada                                                                                                                             “Paling muda usianya itu ada    bersama-sama. Tidak ada olahraga
          pembentukan otot menggunakan                                                                                                                              anak kelas enam SD dan yang paling   yang tidak baik, tapi yang buruk
          bantuan alat. Olahraga inilah yang   rumah saat melakukan aktivitas   banyak bagian otot sekaligus. Dalam              dan punggung. Untuk gerakan push   senior itu seorang guru usia sekitar   itu ialah tidak berolahraga,” ujar
          ditekuni Ahmad Muttaqina Imama,    sehari-hari.                       olahraga calisthenics ada beberapa               up dapat melatih otot tangan, bahu,   40 tahun,” ujarnya.             sekretaris dekan FP USK ini.
          alumni DIII Manajemen Agribisnis,    “Ini olahraga yang bisa kita lakukan   gerakan dasar yang dapat dilakukan,        dada, punggung, dan perut secara      Untuk bergabung dalam              Bagi Taqin, olahraga merupakan
          Fakultas Pertanian Universitas Syiah   di mana saja tanpa bantuan peralatan.   seperti pull up, push up, sit up, dips,   bersamaan. Jika pada gerakan sit   komunitas SWA, syarat utamanya   investasi jangka panjang.
          Kuala (FP USK). Ia telah memelihara   Bisa saat di rumah atau saat jalani   dan squat. Gerakan dasar tersebut          up dapat membuat sistem otot       hanya dengan rutin mengikuti latihan   Manfaatnya akan dirasakan hingga
          kebugaran tubuhnya dengan          aktivitas sehari-hari. Karena bukan   harus dikuasai secara konsisten               pada bagian perut lebih kuat.      saja. Jadwal latihan setiap hari mulai   lanjut usia. Ia dan teman-teman
          calisthenics sejak tahun 2019 lalu.   pada peralatannya, tetapi olahraga ini   terlebih dahulu sebelum melakukan       Selain itu, gerakan sit up yang tepat   pukul 16.30-18.00 WIB di Lapangan   komunitas SWA berkeinginan
            Taqin−begitu ia disapa−tertarik   dengan beban tubuh masing-masing,”   gerakan lain dengan tingkat                   akan membuat seimbang bagian       Blang Padang.                      olahraga ini dapat dikenal luas di
          melakukan olahraga ini karena dapat   jelasa Taqin kepada Warta USK.  kesulitan yang lebih tinggi.                     perut, bahu, lengan, pinggul dan      “Kalau memang konsisten         seluruh Aceh. Sebab calisthenics
          dilakukan di mana saja, kapan saja   Taqin menjelaskan, olahraga ini     Untuk gerakan pull up bertujuan               punggung. Untuk gerakan dips,      seminggu dua atau tiga kali hadir   merupakan olahraga yang mudah
          tanpa menggunakan peralatan. Ia    sangat praktis dilakukan. Manfaat   melatih kekuatan otot tubuh bagian              selain untuk membentuk bentuk      dalam beberapa bulan, baru kita    dilakukan tanpa perlu bantuan alat
          tetap dapat berolahraga walau di   dari olahraga ini dapat melatih    atas, terutama otot bagian tangan                tubuh yang menarik juga membuat    masukan dalam grup. Tapi kalau     dan mengeluarkan biaya. []



                                                           38    JUNI 2021                                                                                                         39   JUNI 2021
   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43