Page 39 - WARTA USK

Sehat Sehat

WORKOUT CALISTHENICS, Olahraga merupakan investasi jangka panjang.

OLAHRAGA TANPA BANTUAN ALAT Manfaatnya akan dirasakan hingga lanjut usia.

Ahmad Muttaqina Imama
Tenaga Kependidikan USK

eragam fasilitas olahraga
seperti tempat gym,
stadion, sport centre, telah tubuh bagian atas secara signifikan
membantu masyarakat lebih kuat. Untuk gerakan squat,
Bmemenuhi kebutuhan dapat meningkatkan kekuatan otot
berolahraga. Namun, terkadang tubuh pada bagian bawah, ligament,
kesibukan dan keterbatasan waktu jaringan, serta dapat meningkatkan
menjadi penghalang untuk melakukan keseimbangan tubuh.
aktivitas tersebut. Saat ini, ada satu Seluruh gerakan tersebut dapat
jenis olahraga yang semakin digemari dilakukan di mana saja, kapan saja,
dan dapat dilakukan di mana saja tentunya harus dilakukan dengan
dan kapan saja. Uniknya olahraga ini benar agar terhindar dari cedera
menggunakan peralatan yang ada otot. Olahraga ini harus dilakukan
di sekitar. Para pencinta olahraga secara konsisten untuk menghasilkan
menyebutnya dengan workout manfaat yang maksimal bagi
calisthenics. tubuh. Taqin tercatat sebagai
Workout calisthenics merupakan salah satu penggerak olahraga
latihan fisik berupa aktivitas yang workout di Aceh. Bersama teman-
dilakukan untuk memaksimalkan temannya ia membentuk komunitas
penguatan otot dengan berat badan Street Workout Aceh (SWA) yang mau ikut latihan sehari-hari boleh
sebagai medianya. Olahraga ini beranggotakan sekitar 60 orang dari juga. Karena kita terbuka untuk
berbeda dengan olahraga yang berbagai usia dan pekerjaan. umum yang penting mau olahraga
dilakukan di gym yang fokus pada “Paling muda usianya itu ada bersama-sama. Tidak ada olahraga
pembentukan otot menggunakan anak kelas enam SD dan yang paling yang tidak baik, tapi yang buruk
bantuan alat. Olahraga inilah yang rumah saat melakukan aktivitas banyak bagian otot sekaligus. Dalam dan punggung. Untuk gerakan push senior itu seorang guru usia sekitar itu ialah tidak berolahraga,” ujar
ditekuni Ahmad Muttaqina Imama, sehari-hari. olahraga calisthenics ada beberapa up dapat melatih otot tangan, bahu, 40 tahun,” ujarnya. sekretaris dekan FP USK ini.
alumni DIII Manajemen Agribisnis, “Ini olahraga yang bisa kita lakukan gerakan dasar yang dapat dilakukan, dada, punggung, dan perut secara Untuk bergabung dalam Bagi Taqin, olahraga merupakan
Fakultas Pertanian Universitas Syiah di mana saja tanpa bantuan peralatan. seperti pull up, push up, sit up, dips, bersamaan. Jika pada gerakan sit komunitas SWA, syarat utamanya investasi jangka panjang.
Kuala (FP USK). Ia telah memelihara Bisa saat di rumah atau saat jalani dan squat. Gerakan dasar tersebut up dapat membuat sistem otot hanya dengan rutin mengikuti latihan Manfaatnya akan dirasakan hingga
kebugaran tubuhnya dengan aktivitas sehari-hari. Karena bukan harus dikuasai secara konsisten pada bagian perut lebih kuat. saja. Jadwal latihan setiap hari mulai lanjut usia. Ia dan teman-teman
calisthenics sejak tahun 2019 lalu. pada peralatannya, tetapi olahraga ini terlebih dahulu sebelum melakukan Selain itu, gerakan sit up yang tepat pukul 16.30-18.00 WIB di Lapangan komunitas SWA berkeinginan
Taqin−begitu ia disapa−tertarik dengan beban tubuh masing-masing,” gerakan lain dengan tingkat akan membuat seimbang bagian Blang Padang. olahraga ini dapat dikenal luas di
melakukan olahraga ini karena dapat jelasa Taqin kepada Warta USK. kesulitan yang lebih tinggi. perut, bahu, lengan, pinggul dan “Kalau memang konsisten seluruh Aceh. Sebab calisthenics
dilakukan di mana saja, kapan saja Taqin menjelaskan, olahraga ini Untuk gerakan pull up bertujuan punggung. Untuk gerakan dips, seminggu dua atau tiga kali hadir merupakan olahraga yang mudah
tanpa menggunakan peralatan. Ia sangat praktis dilakukan. Manfaat melatih kekuatan otot tubuh bagian selain untuk membentuk bentuk dalam beberapa bulan, baru kita dilakukan tanpa perlu bantuan alat
tetap dapat berolahraga walau di dari olahraga ini dapat melatih atas, terutama otot bagian tangan tubuh yang menarik juga membuat masukan dalam grup. Tapi kalau dan mengeluarkan biaya. []

38 JUNI 2021 39 JUNI 2021